Bundakata - Penyakit insomnia atau sulit tidur adalah penyakit kejiwaan dimana seseorang mengalami susah tidur atau tidak bisa tidur nyenyak. Sebagian besar orang pernah mengalami insomnia minimal sekali dalam hidupnya. Banyak faktor yang menyebabkan insomnia yang disebabkan oleh gangguan kejiwaan.
Insomnia ditentukan oleh kualitas tidur, bukan oleh waktu yang dibutuhkan untuk tidur. Seseorang akan mengalami insomnia jika sering terjaga sampai larut malam, sulit tidur nyenyak, dan sering terbangun di malam hari atau pagi sekali hingga tidak bisa melanjutkan tidur kembali. Hal ini bisa menyebabkan rasa kelelahan dan kantuk saat beraktifitas pada siang hari.
Insomnia menyerang siapa saja dan segala umur meskipun biasanya banyak diderita orang dewasa seiring bertambahnya umur yang mungkin disebabkan oleh stress. Biasanya, perempuan lebih sering menderita sulit tidur dibandingkan laki laki.
Insomnia menyerang siapa saja dan segala umur meskipun biasanya banyak diderita orang dewasa seiring bertambahnya umur yang mungkin disebabkan oleh stress. Biasanya, perempuan lebih sering menderita sulit tidur dibandingkan laki laki.
Tips dan Cara Mengatasi Sulit Tidur adalah :
1. Cobalah memejamkan mata dan disiplin tidur di jam sama setiap malam
2. Pastikan anda merasa nyaman dengan posisi tidur, tempat tidur, dan suhu ruangan.
1. Cobalah memejamkan mata dan disiplin tidur di jam sama setiap malam
2. Pastikan anda merasa nyaman dengan posisi tidur, tempat tidur, dan suhu ruangan.
3. Tenangkan pikiran. Berhentilah memikirkan masalah yang ada, sementara singgkirkan dahulu masalah anda.
4. Lakukan Olahraga ringan di sore hari , asal jangan sesaat sebelum tidur.
5. Jangan minum alkohol, kopi, atau merokok sebelum tidur.
6. Hindari dan kurangi kebiasaan tidur siang
7. Mendengarkan musik lembut, dan minum susu hangat sebelum bersiap tidur.
8. Segera hubungi dokter jika anda mengalami insomnia setiap malam sehingga mengganggu aktifitas.
9. Berdoa sebelum tidur.
4. Lakukan Olahraga ringan di sore hari , asal jangan sesaat sebelum tidur.
5. Jangan minum alkohol, kopi, atau merokok sebelum tidur.
6. Hindari dan kurangi kebiasaan tidur siang
7. Mendengarkan musik lembut, dan minum susu hangat sebelum bersiap tidur.
8. Segera hubungi dokter jika anda mengalami insomnia setiap malam sehingga mengganggu aktifitas.
9. Berdoa sebelum tidur.
Doa menghilangkan sulit tidur yang diajarkan Rasulullah Saw kepada Zaid bin Tsabit adalah :
"Allahumma gharatin nujum wa hadaatil 'uyun, wa anta hayyun qayyum, la takkhuzuka sinatun wala naumun. Ya hayyu ya qayyum, ahdi' laili wa anim 'aini."
Artinya :
Artinya :
"Ya Allah, bintang-bintang telah redup, mata-mata telah memejam dan Engkau Maha Hidup lagi Maha Terus-menerus mengurus makhluk. Tidak menimpa-Mu rasa kantuk dan tidur. Wahai Dzat yang Maha Hidup dan Maha mengurusi makhluk, tenangkanlah malamku dan tidurkanlah mataku.'
Semoga bermanfaat
Doa diambil dari http://aceh.tribunnews.com/2012/05/24/sulit-tidur-ini-doanya
0 Response to "Sulit Tidur - Insomnia"
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.